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2016年は今んとこ禁煙もできてるから次はそろそろ本気でダイエットでもしようと思ってる

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突然ですが、ダイエットしようと思ってます。

 

といっても私的には突然の話でも何でもなくて、前からちょっとトライしてはやめて、またトライしてはやめて、、、を数年繰り返しているのです。
ただ、今度は違うぞ、と。でも、意気込みだけ語っても全く説得力はゼロで、昨今の舛添さんばりに何を言っても信じて頂けないと思いますんで、ちょっとばかし経緯を。

 

私の中では2016年というのは、変化の年にしたいというのがありまして。
2015年にダラダラと失敗していた禁煙も、2016年の1月1日からは続いていて、もう半年になります。法的にアウトな年齢からタバコを吸っておりました私としてはもの凄い快挙な訳でして。喫煙所を血眼になって探すストレスから解放され、楽しんでいます。

 

で、禁煙の方は軌道に載ったので、今後はかねてからの課題であるダイエット。
嫁からは「結婚前はもっとカッコよかった。これじゃ詐欺だ」と言われるほど、30歳を過ぎてから太り始めた私。もともとしんちょう170cmに対して58kgくらいだったので、むしろ痩せてた方だったんですが、あれよあれよとゆーうちに、今は70kgまできてしまいました。

 

原因は明確で、運動不足です。
基本はオフィスワークなんで、座りっぱなし。動くのは通勤だけ。

 

今までやってきた事

 

就職して、右肩あがりに太ってきた私ですが、ただ指を加えていた訳ではありません。
以前は週に3日程度、一回5kmくらいのジョギングをしたり、Tarzanに載ってるような筋トレをやってみたり。炭水化物を抜いてみたり、アプリでカロリー計算してみたり。

 

でも、痩せない。

 

まあ、頑張ってる期間は太りもしなとゆーか、現状維持が精一杯な感じでした。

 

で、結局1月くらい経つと頑張ってるわりに成果が出ないんで、やめちゃう。
もしくは、風邪とか引いてトレーニングさぼっちゃうとそっから一気にさぼっていつの間にかやめちゃう。

 

その繰り返し。

 

つい最近、1ヶ月前くらいも、なんか胸がポヨポヨしてきて格好わるいので、筋トレを始めました。
今回は、カロリーとか、脂肪燃焼とかどうでもいいから「とにかく1日100回、腕立てと腹筋」ってゆー、もう男ってゆーか漢みたいな精神論のみで構成された熱いメニューだったんですが、まあ当然結果は出ず。なんてゆーか、ポヨポヨが少しゴリマッチョよりになったってゆーか、目指してる方向と全く違う方向に身体が変化しだしたのでやめました(笑)

 

今までの失敗とこれから

 

今回は、私がこれまでダイエットで結果を出せなかった理由を考えるところからスタートしました。
色々と考えた結果、

 

・1ヶ月程度の短期間で結果を求めていた事
・運動と食事制限の両方を一気にやろうとしていた事

 

特に2つ目。
これがよくなかったなーと思うんですよ。というのは、理想論で言えばそりゃ運動もして食事も抑えるのが一番なんですけど、これメッチャ辛い。
お腹が空くのも辛いんですけど、私が個人的に辛いのは、管理です。何キロ走ったって事と、何キロカロリー摂取したって事をそれぞれ管理しないといけない。モチベーションが高いうちはいいんですけど、だんだん面倒になってくる。そのうち、記録に穴が開き始めて「もういいやー」ってなる。

 

ダイエットするぞ!って思い立った日から2週間くらいは大体モチベーションが高いので、それくらいへっちゃらってゆーか、それが楽しみだったりするんですよね。
でも、問題はその先。楽しくなくなった時に続けられるかどうか。

 

なので、私は今回、思い切って運動の方は捨てる事にしました。
つまり、筋トレとかしません。ジョギングはストレス発散にもなるので週末くらいはやってもいいですけどね。筋トレって何か「めっちゃやった気持ち」になっちゃうんですよね。有酸素運動じゃないんで痩せないんですけどね(笑)。

 

まずは食事に専念。
痩せてきたら運動を入れていく。

 

同時に複数の事をやろうとしない。

 

これが私の今回の自信の根拠です。単純ってゆーか、間の抜けた話に聞こえるかもですけど、本気っす。

 

実は今回の発想は、ダイエット関連の書籍とかブログとかから来てる訳ではなくて、最近読んだ「減らす技術」っていうミニマリスト本から。
別にダイエットの事なんて書いてないけど、「マルチタスクではなく、シンプルタスクで動かす事で、より確実なアウトプットを重ねていく」ってゆうこの本の基本思想は、どんな事にも応用できるんですよ。つまり、あれもこれも手をだすな、と。お前はお前が思ってるほど色んな事を同じにはできねーから、ってゆう話なんですけどね。
あとは、ハードルを低く設定して、「習慣」にする事が大切だ、という事もこの本のアドバイスです。無理目な目標設定をして、そこに向かってモチベーションを上げていくより、最初は簡単なゴールを設定して、それを積み重ねていく事が大切という話で、ダイエットでも英語学習でも、始めたばかりの時はまず「習慣化」を目標にするべきって話です。つまり、「今日は2時間も勉強したぜ!フォォーーー!」って事ではなくて、15分でいいから毎日やると。そうする事でサイクルが生まれて「やらないと気持ち悪い」状態になってくる。これが成功への大きな力になるという話。瞬間的にたくさんやっても、「今日はジョギングしたから多めに食べても大丈夫」みたいな事になるだけで、あまり意味がないんですよね。

 

とゆーわけで、ミニマリスト的ダイエット、頑張っていきたいと思います。
まだメニューは決めてないですけど、とりあえずお昼に同僚と外食に行くと油っこいものばかり食べる事になるので、それは曜日を限定しようと思います。まったく一緒に行かないのも色々と面倒なので。で、残りの日は、軽めのものを。で、週末のどちらかはファスティングを計画中です(ちょっと怖いけど)。

 

 

ちなみに、今日の体重と69.5kg,体脂肪率は21%でした。
ちなみに今年、33歳になります。

 

 

 

汚い絵で申し訳ないっす(泣)
これがファイトクラブのタイラーのようになる事を祈りつつ、頑張りますので。。。

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